Massagem para contraturas musculares
A contratura muscular é uma das causas mais frequentes de dor nas costas, em cima dos ombros e no pescoço, mas ela pode ocorrer em qualquer outra área do corpo, embora seja comum seu aparecimento na panturrilha e nas coxas devido ao acúmulo de ácido lático produzido durante a prática de exercícios físicos.
Uma contratura é um encurtamento ou uma contração de um músculo. Um músculo fica contraído quando não pode ser distendido ou sofre um espasmo prolongado. O encurtamento de um músculo vai exercer uma tração anormal sobre ossos ou articulações nos quais está envolvido.
Considera-se que há contratura quando um grupo muscular ou músculo quando este se mostra endurecido e com dor na palpação, proveniente do excesso de substâncias tóxicas, entre elas o ácido láctico, as responsáveis por esta dor.
A fáscia também pode encurtar ou perder a sua mobilidade quando sujeita a fatores de stress, diretos ou indiretos. Existem inúmeras causas que provocam o aparecimento de contraturas, uma das mais frequentes é a de posições corporais inadequadas, o excesso de esforço (a fadiga muscular)
Sintomas de contratura muscular
Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são:
Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo;
Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou caroço;
Dificuldade em esticar o músculo afetado;
Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dolorido.
Uma contratura não impede as atividades diárias, mas as dificulta. Muitas vezes, ao tocar a região, é possível identificar certo endurecimento muscular bem delimitado.
Tratamento
Termoterapia profunda e superficial
Massagem para favorecer a eliminação do ácido láctico e outros resíduos. Fazer uma massagem quinzenal, ajuda evitar contraturas muscular e também elimina os efeitos colaterais do stress.
Massagem para contraturas musculares e dicas para evitar as contraturas musculares
Para evitar as contraturas musculares, existem algumas dicas que vão fazer toda a diferença, como:
Dormir com um travesseiro baixo ou sem travesseiro se dormir de barriga para cima ou de lado;
Corrigir a postura e andar ou sentar sempre com as costas e troco direitos;
Evitar movimentos bruscos ou esforços físicos exagerados.
Não cruzar as pernas enquanto está sentado durante longos períodos de tempo.
Se trabalhar num escritório sentado, pare e faça alongamentos pelo menos 2 vezes durante o horário de trabalho, de preferência 1 vez de manhã e outra à tarde.
