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saúde mental e emocional

Saúde mental e emocional: como cuidar?

A saúde mental é essencial para uma vida saudável e equilibrada.

Nossa saúde mental abrange nosso bem-estar psicológico, emocional e social.
Isso significa que afeta como sentimos, pensamos e nos comportamos a cada dia. A saúde mental também contribui para o nosso processo de diário de tomada de decisão, como lidamos com o estresse e como nos relacionamos com outras pessoas em nossas vidas.

Por que a saúde emocional é importante?

Em resumo, a saúde emocional e mental é importante porque é uma parte vital da sua vida e afeta seus pensamentos, comportamentos e emoções.

Ser emocionalmente saudável pode promover produtividade e eficácia em atividades como trabalho, escola ou prestação de cuidados. Ela desempenha um papel importante na saúde de seus relacionamentos, permite que você se adapte às mudanças em sua vida e enfrente as adversidades.

Fique atento à sua saúde mental

Todos nós temos alguns dias ruins, nos sentimos nervosos ou estressados. Isso não significa necessariamente que precisamos chamar um psicólogo ou psiquiatra. No entanto, alguns sinais e padrões de comportamento podem ajudar a identificar quando procurar apoio.

Primeiro, observe a longevidade do comportamento ou sentimento. Você já se sente assim há muito tempo?
Em segundo lugar, esse comportamento ou sentimento afetou sua capacidade de funcionar? Você é improdutivo no trabalho, desinteressado em casa? Está tendo com frequência dificuldades para dormir ou insônia? Falta de apetite?
Por último, como isso difere do seu comportamento normal? É atípico ou incomum?
Se algum desses estiver presente, considere consultar um psicólogo ou psiquiatra.

A boa saúde mental e emocional andam de mãos dadas

Nossa mente e corpo têm uma relação simbiótica. Eles trabalham e respondem juntos, de maneiras, que não podemos prever. Quando nos envolvemos ativamente e cuidamos de nossas necessidades médicas e da saúde mental, os benefícios são enormes.

saúde emocional

Como você pode melhorar sua saúde emocional no dia a dia?
Existem passos simples que você pode seguir para melhorar sua saúde mental e seu humor todos os dias:

  • Fazer exercícios
  • Comer refeições balanceadas e saudáveis
  • Manter relacionamentos saudáveis – uma conversa, um toque ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia
  • Não ter medo de se expressar
  • Fazer uma pausa quando necessário
  • Adquirir novos hábitos saudáveis
  • Lembrar de algo pelo qual é grato e ter uma boa noite de sono
  • Relaxar como uma boa massagem relaxante ou terapêutica. Além do físico, a massagem também é benéfica ao emocional e psicológico: “o relaxamento que a massagem proporciona afeta o sistema nervoso e diminui a taxa de cortisol, que consequentemente diminui a ansiedade e o estresse. Já quanto aos psicológicos, ela estimula a liberação de endorfinas que amenizam estados de
    depressão”

Priorizar seu bem-estar mental é fundamental para sua saúde mental e emocional